カテゴリー: 乾燥肌

乾燥肌のトラブルと改善方法

Published / by dikfgii20

空気が乾燥してくる冬はもちろん、夏はどこに行っても冷房がついていたり、1年中問題となってくる乾燥肌。
その症状は軽いものから「かゆみ」や「赤み」にまで発展してしまうこともあります。

そこでそんな乾燥肌をお持ちの皆様に少しでも楽になってもらうべく、対策と改善方法をご紹介します。

1.乾燥肌とは
そもそも乾燥肌とは何なのか。
その名の通り外からの乾燥などで肌の角質が壊れ、皮膚の水分と油分のバランスが崩れ蒸発していくことでカサカサの乾燥肌になります。
・肌がガサガサ・カサカサする
・保湿液などを塗らないと痛い・赤くなる
・洗顔した後に肌がつっぱる感じがする
・何となく肌が硬くなってきた感じがする
上記に一つでも当てはまる人は乾燥肌の傾向があると思われます。

2.乾燥肌を起こす4つの原因
乾燥肌になってしまう原因として4つ挙げられます。
①間違ったスキンケア
②日々の生活の何気ない行動
③生活習慣の乱れ
④加齢

その細かい内容は

①間違ったスキンケア
入浴時に洗いすぎていませんか?
ゴシゴシと洗ってしまうと肌の角質はどんどん壊れていきます。
よく泡立ててその泡だけで洗う感覚がいいでしょう。
特にメイクをされている方は1秒でも早くメイクを落とし、入浴後は化粧水を手のひらの体温でじんわりと染み込ませるのがいいです。

②日々の生活の何気ない行動
冬の時期はやはりエアコンでしょう。
湿度を気にし、風の出るエアコンはなるべく避け石油ストーブを使用できたらいいのですが、職場などではそうもいかないと思うので、加湿器やスチーマー、マスクなどを使用し乾燥に気をつけましょう。
しかし、加湿もしすぎると毒になります。
それはお風呂も同じです。熱いお湯で洗顔をしてはいけないのと同じで熱いお湯に長くつかることは避けたほうがいいでしょう。
お風呂にも「保湿入浴剤」などを入れることによってお風呂上がりのかゆみやヒリヒリする痛みなどは改善されたりします。

③生活習慣の乱れ
ストレスや偏った食事は乾燥肌の大きな原因です。
ストレスが全てにおいて悪影響なことは言うまでもありません。これは定期的に発散できる方法を見つけていただくしかないのですが、食事のバランスは気をつけることができると思います。
乾燥肌に悪い食べ物といえば「インスタント食品」「刺激物」「冷たいもの」です。
乾燥肌に良い食べ物は下記でもう一度述べたいと思います。

④加齢
誰も防ぐことはできませんが、加齢により体内の水分量や油分は減っていきます。
30代の後半から大きく変わっていくと言われていますが、加齢とは上手に付き合っていくしかないでしょう。

3.乾燥肌に良い食べ物
乾燥肌に良い食べ物を調べると・・・
「ビタミンA」「ビタミンB」「ビタミンC」「ビタミンE」「セラミド」「必須脂肪酸」
ですが、一体何を食べたらいいのかがわかりません。
何に多く含まれているかといえば・・・
「ビタミンA」はレバーや緑黄色野菜、サバなどの青魚
「ビタミンB」はレバーや大豆、卵など
「ビタミンC」はレモンなどの果物
「ビタミンE」はナッツや植物性の油、アボカドなど
「セラミド」はこんにゃくや豆、ひじきなど

つまりはご飯・パンなどの糖質、牛肉などの脂質、卵・牛乳などのタンパク質に加え、上記のビタミンなどを補給する。
バランスの良い食事を心がけて食事から体質を変えていきましょう。

万人の悩みである乾燥肌についてお話ししました。
乾燥肌の原因には、さまざまなことが考えられますが、少しの気遣いで改善できる可能性があります。
自分の生活にあった改善方法を見つけ、試してみてください。

乾燥肌になる理由と食事に関する問題点

Published / by dikfgii20

乾燥による肌荒れで悩む女性は、とても多いです。
毎年の冬になると辛くなるので、何とか解決したいと考える事はあるでしょう。
ところで乾燥肌は、食生活とは密接な関連性があります。
心当たりがある時には、食生活を改善してみると良いでしょう。

まず乾燥肌という状態は、身体の明らかな不調である事は間違いありません。
そもそも体が健全な状態ならば、肌の表面も健全になってくる訳です。
ところが人によっては、お腹の中に問題が潜んでいる事もある訳です。

それで体調不良に鳴ってしまう方々が多いですが、その一環として乾燥肌になってしまう事例が目立ちます。
それでお腹の中の環境と言えば、当然食事が大きく関わってきます。
少なくとも老廃物がお腹に蓄積されれば、それだけ肌荒れが生じやすくなる事は間違いありません。

具体的にどういう食事の問題が考えられるかというと、例えばファーストフードなどが挙げられます。
人によっては、脂っこいファーストフードなどを毎日食べている事もあるでしょう。スナック菓子なども、やはり注意を要するのです。そういった食事は、やはりお腹に対する悪影響が懸念される事は間違いありません。テレビなどでも、よく紹介されているでしょう。
またお酒に関する問題も考えられます。お酒も、適量ならば大きな問題が発生する確率は低いです。ですが、中には飲みすぎてしまう方々も見られる訳です。
あまりにもアルコールの摂取量が多くなってしまえば、当然お腹の環境も悪くなってしまいます。最終的には、乾燥肌になってしまう確率も高まるわけです。
それと肉類などもそれなりに悪影響が生じる傾向があります。中でも脂分が多い肉類などは、少し注意を要するでしょう。
ちなみに肉類は、少量ならば大きな問題が発生する確率は低いです。

ですが、やはり加減の問題はあります。
むやみ肉類ばかりを食べ過ぎてしまえば、それなりに乾燥肌になる確率は高まる訳です。
こういった食生活に関する事柄は、乾燥肌には大きく関わってきます。

これらに関する心当たりがあるなら、やはり見直しが検討されるでしょう。
それでこういう話をしますと、大抵の方々はダイエットを検討します。
しかし、実はダイエットにも大きな問題が潜んでいる場合があります。

ダイエットでは、よく1つの食品がクローズアップされるのです。豆腐のみのダイエットや、トマトダイエットなど色々種類があるでしょう。
そういった1つの食品に偏ってしまう減量方法は、実はお腹に対しては悪い影響を及ぼす傾向があります。ダイエットを行うにしても、食材の偏りがなければ、それほど大きな問題は生じません。しかし、やはり1つの食材に偏ってしまう事は、乾燥肌につながってしまう訳です。

まとめると、結局は乾燥肌は食生活と密接な関連性がある訳です。自分でも食生活が不摂生だという実感がある時には、改善した方が良いでしょう。またダイエットを行うにしても、偏食などには要注意と言えます。